PROGRAMA DE JO (BASTÃO DE MADEIRA)

Há duas semanas recomeçamos nosso Programa Técnico de Bastão de Madeira. Temos muito trabalho, afinal, para alguns é um aprendizado para outros uma boa revisão. Corrigir movimentos, bases, postura e respiração... muita coisa. Mas de nada adianta treinar uma vez por semana no Dojo e depois não revisar o conteúdo. Assim vamos deixar aqui um resumo do que vimos até então.

Relembrem e pratiquem para que nos próximos treinos possamos avançar ainda mais.

• Ritsu Jo - Bastão de pé à frente do Kamae. Apenas a mão da frente segura o bastão a altura do terço superior.
• Seigan - Guarda média. Bastão aponta para a altura de um Uke imaginário à frente do Tori. A distância de uma mão para outra é de um terço do bastão.
• Dai Jodan - Bastão em guarda alta. Acima da cabeça a na posição diagonal para trás. O Tori consegue ver por entre os braços.
• Mu Kamae - Guarda baixa. Bastão aponta para baixo na lateral frontal do Tori.
• Waki no kamae - Guarda à retaguarda. Partindo ou passando por Dai Jodan o bastão é colocado apontado para baixo atrás do Tori. Escondido pelo corpo e pelas pernas, atentar para ocultar o bastão com o dedo mínimo.
• Shomen Uchi - Atemi de cima para baixo na cabeça. 1ª Forma - Recua-se o pé da frente elevando o bastão, retorna o mesmo pé realizando o atemi. 2ª Forma - Partindo de Dai Jodan, retorne a base realizando o atemi.
• Yokomen Uchi - Atemi na lateral (diagornal). Partindo de Seigan, elevo o parte de trás do bastão, o pé de trás junta-se ao pé da frente, coloco a mão da frente atrás da cabeça, esta mão abre, a mão de cima desce e troca de lugar com a mão de baixo, recua-se o pé que iniciou à frente e faz o atemi na descendente diagonal.
• Choku Tsuki -  Estocada à frente. 1ª Forma - A mão de trás conduz o bastão para trás deslizando o bastão pela mão da frente. O pé da frente recua. Com o retorno do pé às frente, o bastão desliza de volta à frente estocando à frente. 2ª Forma - Sem deslizar o bastão pelas mãos pendula-se o bastão para trás, realizando o atemi à frente.
• Kaeshi Tsuki - Partindo de Ritsu Jo realiza-se um movimento de defesa conduzindo o bastão para a lateral (pé de tràs) segura-se o bastão na extremidade superior e sem mudar as mãos de posição estoca-se à frente.
• Gedan Gaeshi - Varrer na altura do joelho do Uke. A mão de trás puxa o bastão para trás, deslizando pela mão da frente. Faz-se atemi dando um passo a frentre, varrendo na lateral do joelho do Uke.

Para aqueles que não treinaram no Dojo estas instruções podem parecer confusas, por isso, o melhor lugar para treinar é sobre o tatame. Contudo serve de um bom modo de relembrar para aqueles que já nivelaram seus conhecimentos. Se não se recordam ou tiver dificuldade, tire suas dúvidas no próximo treino.